Anticipare il ciclo? Scopri come è possibile

Anticipare il ciclo con metodi meccanici

Hai in programma un evento che vuoi goderti senza lo stress del ciclo? Sia nel caso che il ciclo rispetti i propri tempi, sia che tu abbia un leggero ritardo a causa di fluttuazioni ormonali, puoi provare ad anticipare il ciclo stimolando la circolazione all’interno del sistema cardiovascolare. I metodi consigliati sono principalmente due:

  • L’attività fisica. Ricorda che non c’è bisogno di esagerare, basta scegliere l’attività fisica che più ti piace e dedicarle almeno mezz’ora; è ben risaputo infatti che mettere in moto il corpo stimoli la circolazione del sangue. Ideali per questo scopo possono essere quindi attività leggere come una passeggiata, una sessione di yoga, una corsetta, ma anche un rapporto sessuale (ottimo quest’ultimo per rilassare la cervice).
  • Il calore. Grazie al potere vasodilatatore del calore, via libera a docce e bagni caldi, e all’utilizzo di borse dell’acqua calda. Oltre a favorire il deflusso del sangue, le borse dell’acqua calda sono utili anche a diffondere una sensazione di benessere, rilassando i muscoli e alleviando i dolori dovuti alla tensione prima e durante il ciclo.

Anticipare il ciclo attraverso l’alimentazione

Come per risolvere molti altri problemi, anche per anticipare il ciclo è possibile ricorrere all’utilizzo di sostanze naturali assunte tramite l’alimentazione. Ebbene sì, i migliori alleati per la nostra salute si trovano ancora una volta in cucina. Niente alimenti di difficile reperibilità: per anticipare il ciclo è indicato il consumo di comune prezzemolo, per esempio, o anche del sedano, poiché sono entrambi alimenti ricchi di apiolo, una sostanza che stimola le contrazioni della parete uterina. Alimenti invece ricchi di estrogeni e quindi perfetti per regolare l’equilibrio ormonale sono spezie come curcuma, zenzero e chiodi di garofano ma soprattutto mele, patate, carote, zucca e cetrioli. In generale, sì a frutta e verdura.
Un valido aiuto è poi offerto dalle tisane alla salvia, che se assunte quotidianamente faranno presto la differenza e stabilizzeranno il tuo ciclo. Una soluzione più di nicchia ma altrettanto funzionale è l’assunzione di Angelica sinensis, disponibile in erboristeria e farmacia sottoforma di capsule o tintura. Anche nota come “ginseng femminile” secondo la medicina tradizionale cinese, deve il suo nome proprio all’impiego nella regolarizzazione del ciclo mestruale grazie alle sue proprietà spasmolitiche che vanno ad agire sulla muscolatura liscia uterina.

Anticipare il ciclo rilassando il corpo

Come ti sarà capitato di osservare in prima persona, esiste una correlazione diretta fra i periodi di maggiore stress e il ritardo del ciclo mestruale. Questo perché il ciclo non è regolato soltanto dall’apparato riproduttore ma anche da alcune aree del cervello, come l’ipofisi. Viene da sé dunque che ridurre i fattori di stress e dare la priorità al relax possa ottenere l’effetto contrario e favorire l’arrivo del ciclo. Semplici suggerimenti da seguire in tal senso possono essere:

  • Effettuare massaggi sull’addome. Stesa in posizione comoda, al caldo, procedi a massaggiare dolcemente la zona del ventre.
  • Fare un pediluvio rilassante. Immergi i piedi in acqua calda e qualche goccia del tuo olio essenziale preferito (consigliati: lavanda, rosmarino, ylang ylang, arancia, mandarino, bergamotto, sandalo e geranio).
  • Staccare la spina. Prenditi il tempo che ti serve per te stessa, per restituire alla mente e al corpo l’equilibrio necessario. Rimanda a dopo gli impegni e i pensieri più frenetici per dedicarti al riposo. Puoi dedicarti alla meditazione, alla scrittura creativa, a una lettura confortante ma soprattutto a un buon sonno da cui svegliarti sentendoti rigenerata.

Gli accorgimenti qui elencati sono mirati ad anticipare il ciclo, tuttavia in talune occasioni come vacanze, gare sportive o viaggi vi è l’esigenza di ritardare il ciclo per motivi pratici. Se hai bisogno di sapere come farlo, puoi consultare l’articolo incentrato specificamente all’argomento.